Photo

Мария Давлеткулова

тел. 7-911-971-19-74

г. Санкт-Петербург

davmv@mail.ru

RSS блога

Rss ссылка на rss

Следите за обновлениями моего блога через RSS-канал!

SmartResponder.ru

Переведи свой бизнес на автопилот!
Увеличь свои продажи в Интернет до 425%+!
Воспользуйся моим любимым инструментом!!!
ЖМИ СЕЙЧАС ЖЕ!
Verification: 56096417d860701f

Материалы категории "минералы"

КАЛИЙ - в каких продуктах содержится.

Без калия существование человеческого организма невозможно, он принимает участие в регулировании водно-солевого обмена и поддерживает оптимальное состояние кислотно-щелочной среды.

От концентрации калия в организме зависит нормальная работа сердца, его ритм, а также деятельность нервов и мышц. Кроме того, калий стимулирует выработку некоторых ферментов и помогает уменьшить отеки. Зная, в каких продуктах содержится калий, и включая их в свой ежедневный рацион, можно избежать многих проблем со здоровьем.

необходимо соблюдать баланс калия и натрия как 1:2

Если ваш организм ежедневно будет получать необходимое количество калия, то вы не узнаете, что такое хроническая усталость и переутомление.

Переизбыток калия не менее опасен, чем его недостаток.

ПРОДУКТЫ:

1. Картофель
2. Дыня / арбуз
3. хлеб

Чуть меньшее содержание
- боб/фасоль/горох
- недробленое зерно, овсянку и пшено.

Отличным источником калия считаются свежие овощи
1.

Дефицит кальция в организме

После 30 лет организм начинает терять кальций. Эту проблему нельзя оставлять не замеченной, потому что кальций необходим для нормальной деятельности организма. Он обеспечивает прочность костной ткани и является неотъемлемым залогом нашей красоты, отвечает за наше настроение.

Суточная норма потребления кальция должна составлять 1200 мг.

Статистические данные говорят о том, что среднестатистический человек потребляет в среднем всего 400 мг пищевого кальция в день.

Особенно опасен дефицит кальция для детей, поскольку его недостаток у ребенка может привести к его запоздалому развитию.
Очень важно вводить в рацион продукты, содержащие кальций, особенно в период беременности для будущих мам и в меню для детей.

Также важно знать, что организму нужно помогать в усвоении кальция, ведь кальций – самый трудно усвояемый минерал.

Кальций теряется при кулинарной обработке.


eXTReMe Tracker
eXTReMe Tracker